Quarta-feira, 20 de Dezembro de 2006

Acne, Cuidado essenciais

Muito pouca gente se pode “gabar” de nunca ter acordado de manha e deparar-se com este grave e inestético problema, o Acne.

A maior parte dos casos são apenas uma ou duas borbulhinhas, mas há casos em que elas aparecem em grande escala e causam lesões mais profundas na pele e na nossa auto-estima.


A acne é uma doença tão antiga como o Homem e tem um impacto significante na qualidade de vida da pessoa que sofre desta doença, uma vez que afecta o bem estar social e emocional da pessoa, causando situações de embaraço e inadaptação na relações sociais.


Apesar da Acne parecer um problema estético externo, é, na maioria dos casos consequência de distúrbios internos do organismo, que quando encontra “terreno” propício ( pele seborreica ) se desencadeia mais facilmente.

Glândulas sebáceas mais activas, aumento da produção de sebo, modificação dos seus constituintes, actividade de algumas bactérias, retenção do sebo, são todos factores que determinam os fenómenos inflamatórios da Acne.


O problema da Acne inicia-se na puberdade e atinge o seu auge na adolescência e pára na fase adulta, embora não seja regra absoluta, pois poderão continuar a aparecer pontos negros e borbulhas.


Causas possíveis


Hereditariedade, stress, aumento da hormona androgénio, pressão ou fricção excessiva da pele, exposição a certos químicos contidos em alguns produtos cosméticos ou de alguns medicamentos ( por exemplo esteróides ), e outros problemas hormonais são os factores de causa da doença.


Tratamento


Devido á existência de várias causas, este problema exige uma terapêutica igualmente variada.

Deve começar-se pelo foco que originou o problema e tratá-lo.

Ao mesmo tempo há que avaliar a extensão e gravidade da acne e prescrever tratamentos tópicos ( aplicados directamente na pele ), sistémicos ( por via oral, normalmente antibióticos ), ou usar ambos os métodos em conjunto.


Conselhos


Procure um especialista, uma terapêutica configurada para cada caso pode evitar graves consequências.

Não esprema as borbulhas, ao fazê-lo vai aumentar ainda mais o dano.

Faça uma boa higiene, este cuidados são fundamentais, embora o excesso de lavagens também seja prejudicial. Use um sabonete de limpeza para pele acneira que poderá controlar a oleosidade ( esta melhora o terreno para a propagação do acne por isso deve evitá-la ao máximo).

Pouca maquilhagem, esta deve ser o mais ligeira possível. Evite os compactos e bases opacas e espessas que contribuem para o entupimento dos poros.

Usar SEMPRE as loções de limpeza e a tónica adstringente que são muito uteis.



Dicas e Curiosidades


O zinco é um elemento que desempenha um papel activo em numerosos processos orgânicos, ajuda na manutenção do sistema enzimático e das células e é importante para a estabilidade sanguínea, para o metabolismo das proteínas e dos hidratos de carbono e para a utilização correcta da vitamina A fundamental para a boa saúde da pele. Vários estudos afirmam que é bom coadjuvante no tratamento da acne. Encontra-se na levedura de cerveja, feijão, nozes, sementes, gérmen de trigo e no peixe por exemplo.

Consumo Diário Recomendado: 50 Mg.


A alimentação de quem sofre de acne deve ser saudável, embora não esteja provado que alimentos como o chocolate, as azeitonas e outros alimentos “gordurosos” provoquem directamente borbulhas.

As dietas hipercalóricas no seu conjunto sim. Também os banhos de sol, apesar da acção cicatrizante da nossa estrela rei, podem provocar o aumento de produção de sebo e assim beneficiar a propagação da acne.

publicado por Blix às 12:19

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Domingo, 19 de Novembro de 2006

João Pestana! A importância do Sono.

Dormir é muito importante para a saúde, tanto quanto o comer e o beber.

O bem estar físico e psicológico depende essencialmente de uma noite de sono.

O sono ajuda a recuperar forças, a rejuvenescer as células, fortalece as nossas defesas, o sistema imunológico, e como é obvio aumenta a nossa boa disposição, é ainda um grande ajuda para quem quer manter a linha, pois o sono ajuda a controlar a fome.


 


Isto tudo parece muito fácil, mas na realidade não é bem assim, as pessoas tem vários problemas em dormir, quer seja devido a ruídos ou simplesmente porque não conseguem dormir ( ou porque ao lado está o marido a ressonar :P).

As perturbações do sono são um problema complicado, mas, há que distinguir as causas possíveis e tratáveis.

Certos hábitos de vida sem qualquer ligação aparente aos problemas de sono são por exemplo o beber café ou álcool ou até mesmo uma simples doença.

Identificar a origem das perturbações é o primeiro passo no caminho para o sono perfeito sem ter de recorrer a medicação, os comprimidos devem evitar-se o mais possível.

Não exite em contactar o seu médico caso não consiga resolver o seu problema, os efeitos da falta de sono podem ser desastrosos, desde fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, memória e raciocinio lentos assim como a capacidade de concentração.

Conselhos para bem dormir

  • Alimentação correcta e exercício físico fazem parte do suporte que seguram o sono.

A maior parte dos alimentos que ingerimos são acidificantes do sangue e provocam irritação no cérebro, que pode levar a insónias.

Tenha o cuidado de fazer uma boa alimentação, dê preferencia ás frutas frescas, verduras, cereais e legumes e também pão integral.

É muito importante que os seus hábitos alimentares forneçam cálcio, magnésio, vitaminas D e B suficientes, a vitamina B por exemplo é imprescindível para o bom funcionamento dos centros nervosos.

Devem ter em consideração a redução da ingestão de gorduras animais, condimentos picantes, sal, fritos, conservas, carnes fumadas, moluscos e crustáceos assim como bebidas alcoólicas.

  • Para que possa te rum bom sono nocturno evite dormir a sesta. :P

  • O exercício físico estimula a produção de ácido láctico, este por si produz a sensação de fadiga favorecendo o adormecimento, por outro lado manter a forma também ajuda a livrar-se do stress e problemas emocionais, visto que aumenta a vitalidade. Se não pratica nenhum desporto um passeio ao fim do dia antes de ir para a cama pode ajudar um pouco.

  • Outro truque para relaxar e ajudá-la a ter o seu sono revitalizante são as massagens, peça a alguém que lhe massagem as costas, lentamente e suavemente. ( pode ser o seu companheiro ou alguém da família )

  • Experimente também beber um copo de leite morno e alguns minutos de leitura antes de dormir.

  • Pode também recorrer a ervas e chás medicinais, por exemplo, tília, melissa, valeriana ou menta.

Um ponto importante é o de não ficar ansiosa se não conseguir adormecer.

Regularize as horas de sono e não fique acordada na cama é preferível que se levante e “dê uma volta” e só depois voltar a deitar-se.

Cada pessoa tem um sono muito variável e este altera-se com a idade.


Depois disto e visto que eu própria já devia estar na cama há umas boas horas resta-me desejar-lhe uma bom noite, ou caso esteja a ler isto noutra altura um bom dia ou uma boa tarde. :)



Hiperligações: Sono na Wikipédia

Curiosidades:
O período mais longo que uma pessoa já conseguiu ficar sem dormir foi de aproximadamente doze dias. Napoleão Bonaparte dormia quatro horas por noite, enquanto Albert Einstein precisava de dez horas de sono.

@ Wikipédia
publicado por Blix às 01:26

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